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時常覺得昏昏欲睡、頻尿、吃多又喝多？有這些症狀恐怕要小心血糖指數是否偏高，一旦血糖過高，有可能陷入昏迷，且罹患了三高症其中一項，得到高血壓或高血脂的機率也會增加，台北市立聯合醫院仁愛院區特約醫師廖學崇提醒，應維持正常作息，規律運動，飲食則盡量以食物的原形為主，少吃加工食品，避免三高找上門。
廖學崇醫師受邀出席106年4月22日由台北市紅十字會主辦的免費健康公益講座，在演講中表示，所謂的三高（高血糖、高血壓、高血脂）是代謝症候群，通常是因為自我健康管理偏差所導致的疾病。根據統計資料顯示，國人50歲以上約有半數患有高血壓，一般而言，正常血壓為收縮壓＜120mm／Hg、舒張壓＜80mm／Hg，當血壓高達140 mm／Hg及90 mm／Hg時，必須以藥物控制血壓繼續飆高。
廖學崇醫師指出，血脂偏高的患者，應隨時注意控制總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和三酸甘油酯的指數，避免因血脂過高而引發其他心血管疾病。而罹患高血糖的患者容易覺得疲倦、虛弱、視力模糊，且有三多症（尿多、喝多、吃多），嚴重時須使用胰島素或其他藥物來降血糖，讓胰臟細胞能得到休息。
一般而言，肥胖者較正常體重者容易罹患三高及其他心血管疾病，也容易會有尿酸高的問題，因此體重控制相當重要，廖學崇醫師提到，許多肥胖者在體重減輕後，疾病也逐漸改善，可有效降低死亡率。血糖高的人在接受藥物治療後，排尿的過程中也會將多餘的糖分排出來，因此需要多喝水，避免尿道感染。
根據美國糖尿病協會的研究指出，糖尿病患者每周至少進行中等強度有氧體力活動（50%至70%最大心率）150分鐘，第2型糖尿病患者則建議每周進行3次肌耐力運動，再搭配飲食與熱量控制、不熬夜、充足睡眠、適度排解壓力，可以降低糖化血色素指數1.9至3%，平均血糖值可降低60mg／dl。
至於如何運用飲食預防及控制三高症？廖學崇醫師說明，均衡攝取六大類食物（水果類、蔬菜類、全榖根莖類、豆蛋魚肉類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類）、養成定時定量的習慣、多攝取高纖維食物以減緩醣類吸收，並少吃精緻或加工食品，此外，與其喝蔬果汁，不如直接吃蔬菜水果，更能避免吸收多餘的糖分或電解質。
三高患者看似飲食禁忌多，但其實只要避免吃重口味、高油脂、高升糖指數的食物，以食物的原形為主，空有熱量無營養的奶茶或含糖飲料等盡量避免，多攝取蔬菜以維持腸道正常功能，便能穩定血糖、血脂和血壓等，不再失控飆升。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
下面附上一則新聞讓大家了解時事
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大陸新聞中心／綜合報導
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沒有想過要成為大作家，卻在11歲時出了第一本童話書；不喜歡玩電遊，卻在植物大戰殭屍中獲得寫作靈感，開福區清水塘小學鄭展翅花了一個學期堅持寫作，日前他的處女作《水果大戰蔬菜》童話書面世。『小作家』本人還劇透，目前正籌劃下一部童話，題材是自己周遊列國的奇幻故事。
靈感來自遊戲，對玩遊戲卻興趣不大
白菜與西瓜是死敵、香蕉和茄子打得不可開交、鳳梨被辣椒捉弄受傷、香瓜精通舞刀弄劍……在現實生活中毫無生命力的水果和蔬菜在11歲的鄭展翅的《水果大戰蔬菜》童話中活脫脫成了戰神。
據中新網報導，這本童話故事書分為二十八章，洋洋灑灑3萬餘字。『在孩子們的心中，世間萬物都是有靈魂和生命的，都可以像人一樣說話、思考、遊戲、生活。』著名兒童文學作家湯素蘭在該童話書的序言中這樣寫道。
在展翅的筆下，水果們勤勞、機智，蔬菜們懶惰、邪惡，他們雙方經過多次交戰，最終水果戰勝了蔬菜，從此幸福快樂地生活在遙遠的星球上。鄭展翅介紹，其實不止有《水果大戰蔬菜》的書，自己在更早前發明了水果大戰蔬菜的桌遊。與同學們玩過一段時間後，他們對遊戲的評價還不錯。因此，後面才寫了《水果大戰蔬菜》。『書名是受植物大戰殭屍啟發，裡面的「西瓜」、「南瓜」角色也是因為植物大戰殭屍遊戲有這些人物。』今年六年級的鄭展翅說。雖然童話有來自遊戲的靈感，但小展翅其實對玩遊戲很有自制力，與同齡小朋友一談到遊戲就眉飛色舞完全不同。
自己最像書中的主角『小洋蔥』
任何人的寫作總是和自己的生活累積密切相關，孩子寫作亦然。在《水果大戰蔬菜》一書中，展翅在其中一章中對『小洋蔥』的悲慘生活進行詳細描述。『小洋蔥』的爸媽工作忙，只能由洋蔥爺爺每天照顧它。喜歡看課外書籍的『小洋蔥』卻被保姆『芹菜』管得死死的，要做各種作業和補習。
『裡面的「小洋蔥」其實寫的就是三年級的我，喜歡看課外書卻有各種作業要完成，感覺不自由。』鄭展翅咧嘴笑開了。當然，他還不忘補充，現在的自己雖然還上課外補習班，作業量也不小，但提高了學習效率後自己還能應付得來，可以抽空看愛看的書。
在展翅看來，西瓜長得圓滾滾，十分可愛，自然就必須成為他心中的『水果勇士』，而香蕉長得高高瘦瘦，便成為小展翅心中對自己完美形象的想象。更為有趣的是，由于展翅不確定番茄到底是水果還是蔬菜，所以『番茄』成為了水果放在蔬菜中的『臥底』。不得不說，這些『人物』的性格雖然和其生物屬性有所關聯，但卻在鄭展翅的筆下成為他的『子民』。
第二本童話中，他要周遊『列國』
如果你仔細讀《水果大戰蔬菜》就會發現其中很多雙方鬥爭的筆法和吳承恩的《西遊記》打鬥寫作相似。關於這點，鄭展翅笑著說借鑒了《西遊記》的寫法，覺得『一百零八個回合』戰斗模式很過癮。雖然這本書起源於自己發明的同名桌遊，展翅也從植物大戰殭屍遊戲中得到不少啟發，但曲折的故事情節和幽默的角色設置卻離不開他平時的閱讀積累和寫作練習。
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